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二人完美演绎《忧愁河上的金桥》,获花样滑冰世锦赛双人滑冠军  昨晨在赫尔辛基结束的2017年花样滑冰世锦赛中,隋文韩聪成为中国双人滑第三对世界冠军。这枚金牌来得相当不易,隋文静去月做了脚部手术,韩聪只能一人训练。直到去0月,两人才开始系统训练。用隋文静的话来说 可能是上帝看到了他们的不易和努力,于是帮他们拿到了金牌。  用节目讲述自己的故事  1969年,美国人保;西蒙偶然听到一首福音歌曲,里面有一句歌词打动了他,;如果你相信上帝,呼唤他的名字,他会在深不见底的河流上为你建造一座大桥;  受这句歌词的启发,保;西蒙很快就写下了《Bridge Over Troubled Water》(《忧愁河上的金桥》),这成为上世纪七十年代风靡全球的经典曲目。  去年隋文静伤愈回来后,加拿大编舞教练劳瑞给两人编排了这个节目,讲述他们相互扶持、历经磨砺重回冰上的故事。本届世锦赛是隋文静/韩聪第二次在自由滑中选用这首老歌。  去年在韩国江陵的四大洲花样锦标赛中,隋文韩聪首次使用这个编排;看到节目最后,小隋(隋文静)眼里噙着眼泪的时候,我瞬间就泪奔了;双人滑主教练赵宏称如果每个赛季都评选最佳节目的话,他一定会把票投给《Bridge Over Troubled Water》。  昨天在赫尔辛基,隋文韩聪凭借这个节目编排打动了自己,也打动了观众,最终以232.06分拿到冠军,这是中国双人滑时年再次获得世锦赛冠军;整套动作做完后,我想到可能会拿冠军了,但当时分数还没出来。我们已经做到了最好,相信观众也感受到了我们的故事和要表达的情感;韩聪表示。  赵宏第一对冠军弟子  18年前7日,芬兰赫尔辛基,申赵宏拿到了中国第一枚双人滑银牌8年后还是在赫尔辛基,已成为双人滑主教练的赵宏带着隋文韩聪,拿到了一枚宝贵的世锦赛金牌。  ;这一年太多坎坷,太多不易;赵宏说隋文静和韩聪完成了正常水平,技术动作都在控制中。不过赵宏也很激动,这是他任双人滑主教练后带出的第一对世界冠军。如赵宏所说,这个冠军来得相当不易。  分数出来后,隋文静起身与韩聪、赵宏和中国花样滑冰队总教练姚滨紧紧抱在一起;这一年的伤病折磨没有击败我,反而改变了我,让我明白了花滑的真谛,那就是享受比赛,只为自己而滑;隋文静说经过那次手术后,她感觉不再惧怕任何事情了。  昨天的比赛中,隋文静在一次后外点冰时意外摔倒,也让整个节目出现了一点瑕疵;这次比赛训练的时间还是太少,像教练说的那样,我们能拼到这儿很高兴了。有失误,也说明我们还有余力,还能更好,还有更高的目标等着我们去完成;  隋文静说的这;目标;是明年的平昌冬奥会,;希望能再次站在最高领奖台上;本届世锦赛后,队伍将前往加拿大进行调整训练,编排新赛季曲目。  隋文静术后曾停训数月  短短几分钟的《Bridge Over Troubled Water》曲毕,韩聪紧紧抱住了隋文静。没多少人知道,他们能重回到冰场上付出了多少努力。  去年5月,隋文静做了脚部手术。去年中国杯时,隋文静脚部出现了骨髓水肿,疼痛难忍,这之前她的韧带已受损多时。  ;本来只是一只脚,但专家表示两只脚都做了比较合适。这个手术是把右脚双侧韧带接上,然后做了关节清理,去掉了两块骨头,左脚做了肌腱修复;隋文静术后有两个多月没法下地,更别谈上冰训练了。  隋文静说刚出院那会每天都在哭,回到冰场几乎是从零开始的;脑子里知道怎么去做,但身体根本没法控制,基本动作都做不奀;  双人滑项目讲究的就是默契和配合,隋文静刚手术时,韩聪说顿时不知道怎么练了。起初,韩聪向队里申请了一个舞蹈老师,天天单练滑行和舞蹈。再后来,韩聪会去借别人的女伴,维持双人滑的感觉;你知道当你在冰上看到别人一起训练的时候,心里的那种感受,我很想她;韩聪说那段时间他周中训练,每到周末就去医院陪隋文静。  去年夏天的一次表演赛中,韩聪一个人上场;开始是我一个人在冰上,还做了托举,一个人的托举。最后我推着文静上冰,很多人都哭了;  去年10月,两人开始合练。这之后,他们拿到了四大洲锦标赛冠军,又拿到了世锦赛冠军;世锦赛冠军是我从小的梦想,或许这一次上帝看见了我们的不易和努力,帮助我们拿到了这枚金牌;隋文静笑着说。  专题采写/ 孙海Osports补血补气是所有女性都需要关注的一个问题,因为女性的身体结构比较特殊,所以说在生活当中很容易出现气血不足的现象,这个时候就需要注重一下自己的日常饮食,通过一些食物的方法帮助自己达到补气补血的功效,现在就一起去看一下补气补血应该吃什么食物?在生活中关注自己的日常饮食才能够更好的为自己的身体健康务,而且关注自己的这些饮食选择,对于自己身体的一个滋补保健效果,比吃一些滋补药物要更好的多。补血要多吃含铁丰富的食物,动物肝脏、血液、红色的瘦肉、蛋黄、黑木耳、以及绿叶蔬菜、菠菜、粗粮等富含铁和维生素C的食物等。另外可以用含有阿胶补血的铁之缘,补铁生血加快血红蛋白的合成,对改善贫血头晕乏力、脸色苍白或暗黄能达到不错的补血效果。贫血患者最好不喝浓茶、咖啡,同时避免熬夜劳累受凉,规律作息,保持良好的心态,逐渐的改善减轻直至康复。建议饮食中应注意高蛋白、维生素B族和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,也有益于补养生血。希望女性朋友们在了解了上面补血补气的食物介绍之后,可以更加的重视在遇到这种问题的时候绝对不可以轻易的忽视,运用科学健康的方法才可以保自己的身体健康,为一些病痛的伤害。日前,歌手陈嘉琦受某杂志邀请牵手校草陆钧彦上演甜蜜清新大片,带着新作《飞向爱》高调回归乐坛,尽显完美蜕变,大气时尚,令人眼前一亮。非常完美陆钧彦  陈嘉琦牵手校草陆钧彦演绎甜蜜清新大片  杂志中的一个场景非常简单的户外场景 绿色的草坪、空地。陆钧彦与陈嘉琦现场身着夏日清新休闲装扮进行长达6小时的拍摄。与陆钧彦一起拍摄杂志大片,身着热裤的陈嘉琦也坦言“很喜欢拍摄杂志照的感觉,简单随意”。就连工作人员都忍不住用手机一顿狂拍,捕捉养眼的花絮照。陆钧彦  人气攀升陈嘉琦被赞极具潜力的乐坛新人  虽然早在2005年的超级女声比赛中我们就看到了陈嘉琦的身影,但是正式进军歌坛,嘉琦还算一位新人014年带着《飞向爱》回归歌坛的陈嘉琦也告诉大家,新作正在紧锣密鼓的制作中,希望很快就可以和大家见面。而近期有传闻说陈嘉琦也将登上《我是歌手》第三季踢馆的传闻,嘉琦坦言自己还是一位新人。希望大家可以给新生代歌手更多的舞台。  2009月,参演宁波首部高校校园微电影《飞扬的青春》。  非常完美陈嘉琦个人资  2011月,参加由东南商报、银泰百货天一店和G-RSA时尚男装共同举办的“天一银泰杯”礼仪风尚先生比赛,成为十名“十佳礼仪先生”之一,同时获得最佳上镜奖月,参加湖南卫视大型礼仪公德脱口秀节目《天天向上》月,参与湖南卫视《天天向上》欲望都市主题的录影

正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。一、中长跑教学中学生呼吸所存在的问题1、有意识地憋气,然后喘粗气练习在中长跑教学中,我发现一些学生初练时,身体往往会出现无意识的紧张,从而导致呼吸不顺畅,并引起胸部和肌肉的紧张,心肺等胸腔内的脏器受到压迫,形成憋气,然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲,憋气、喘粗气会使胸内压增大,阻碍静脉血回流,使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气,可反射性的使肌肉持续紧张,限制了组织间的交换,尤其是在氧代谢不足的情况下,更加剧了组织的缺氧,肌肉中的乳酸浓度快速提高,导致身体过早产生疲劳,影响了训练的效果。另外,由于学生初练,很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和奔跑速度。2、步法与呼吸的节奏感差在教学过程中,大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来,在练习时动作不协调,一堂训练课下来,看上去十分吃力。跑步时呼吸的方法一般有以下两种:一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致,一些学生由于初学不够熟练,节奏感较差,加上吸气不深,呼气不足,奔跑时就出现了吸气快,动作慢,从而造成步子与呼吸不能协调一致,最终导致喘粗气,失去了奔跑时的节奏。二、中长跑教学中呼吸与步法配合的教学方法1、简单配合提前教在刚开始练习中长跑时,先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法,如肺活量练习等,并过渡到与手臂的摆动相配合,要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合,在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快,这样经常性的进行反复练习,呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来,这个阶段是练习中长跑的基础,所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清,并时刻注意观察、提醒、纠正,然后短距离与步子配合练习,让学生自己体验,教师从旁指导,通过反复地强化,加深学生对奔跑节奏的感觉,为中长跑教学打下坚实的基础。2、初练时强调呼吸自然在进入中长跑练习的初始阶段,应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时,由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合,呼吸有些过于做作,导致动作僵硬,反而形成身体的不协调,呼吸不自然,上下难顾,这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然,心静体松,在这个基础上再强调与步子的配合,就会起到更好的效果。3、熟练阶段应强调意识,突出呼吸与步法配合的教学当学生逐步建立了完整、正确的技术概念,也已达到了中长跑的技术要求,即动作规范,呼吸与步子的配合协调、柔和,这时应强调呼吸的意识,突出呼吸与步子的紧密配合教学,达到象武侠小说中所说的;无招胜有招;的境界。在这个阶段中,学生的跑姿轻松自然,呼吸顺畅,中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且;极点;出现的时间也越来越短,出现的;极点;反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克;极点;来实现的,可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。总之,中长跑成绩的提高,不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的,但是还要与其它的手段相配合,包括科学的训练手段、方法等,这样才会起到好的效果。

上周日晚5后选手关思慧在东方卫视《笑傲江湖》成为黑马,一举超过同期其他资深喜剧选手,占据当晚热搜榜单。节目播出之后,有网友扒出早在一年之前关思慧就已与冯小刚相识,并曝出关思慧实为“星二代”,是《乡村爱情》第一代“赵四”扮演者关小平的女儿。关思慧笑傲江湖  笑傲江湖第三季关思慧被曝星二代  无巧不成书,之前《笑傲江湖》就曾曝出选手鄂早在其他节目中,就已拜郭德纲为师。而这回,选手关思慧又被曝出,与冯小刚实为“旧相识”。关思慧一年前就曾以选手身份参与一档综艺节目的录制,而当时的评委正巧也是冯小刚。笑傲江湖第三季  并且在当时,关思慧的比赛成绩不甚理想,还曾遭到蒋雯丽的“一通批”,认为其“只是在秀才艺,而不是在表演节目。”当时,冯小刚也站在蒋雯丽一边,认为其表演还欠火候。而在一年之后,冯小刚与关思慧再相遇,关思慧终于得到了冯小刚的认可。  笑傲江湖第三季关思慧被曝星二  虽然年仅21岁,但关思慧在微已4万的粉丝。并且经常在各大综艺节目露脸,还曾参与过电视剧的拍摄。如此顺风顺水的从艺经历,除了关思慧本人的努力之外,也不得不让人遐想,其“星二代”的身份似乎也为其推波助澜。关思慧每天抽出5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材。5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本,趁着夏天还没过去,抓紧机会来秀一把身材吧。step 1 腰部延伸动作盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直,手掌贴地。step 2 胸部和肩部伸展动作上半身挺直,双手交握,手臂伸直往后方尽量伸展。step 3 扭腰转身左腿伸直,右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢转向右后方,眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。step 4 小猫弓身姿势1双腿张开与肩同宽,跪在地上,上半身往上弓起,头部往下垂,双手臂伸直,手掌贴地以持上半身step 5 小猫弓身姿势2仰起头部,同时腰身往下压,挺胸,臀部往上翘每天抽出5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材。step 6 倒v姿势双腿伸直,双手臂伸直,手掌贴地,形成倒v的形状,注意腿部一定要绷直,腰部、背部与头部均在同一直线上。step 7 弯腰伸展动作双手臂慢慢移到双脚两侧,双腿保持直立状态,腰腹部弯曲,头部始终保持下垂状态。step 8 双手高举拉伸动作身体站直,双手合十往头顶上方尽量伸展,注意挺胸收腹。step 9 双手合十调整呼吸手臂弯曲,双手合十放在胸前,像祈祷状态,慢慢调整呼吸。红花是我们都知道一种药材,大家在不少的电视剧中都会听说过用红花堕胎的,但是红花美白大家都知道吗?红花,性味 性温,味辛。活血通径、散瘀止痛。因红花有活血化瘀之功效,故能加速面部皮肤血液循环,促进皮肤新陈代谢。还是让小编来说一下吧。红花美白一红花,性味性温,味辛。活血通径、散瘀止痛。因红花有活血化瘀之功效,故能加速面部皮肤血液循环,促进皮肤新陈代谢,起到祛斑之功效。自古以来就有用红花祛斑美白的记载。到今日,红花更是被用作许多祛斑产品的原材料。红花美白二藏红花为红花中之极品,养颜祛斑功效更佳。《本草正义》:;西藏红花,降逆顺气,开结消瘀,仍与川红花相近,而力量雄峻过之。今人仅以为活血行滞之用,殊未足尽其功用。近年来,现代药理研究明它对排毒养颜,祛除色斑细胞疗效确切。科学家发现,在藏红花的花蕊中含有的藏红花祛斑因子(CSFF)具有较强的祛斑功效,这是神奇藏红花带给我们的又一个惊喜。红花美白三对于比较轻度的斑可以用红花祛斑美白的功效,起到淡斑美白的效果,但是对于中度重度的斑,就需要一个综合调理了。

  两年前,第一次报名参加北京跑,那个时候还是从天安门跑到先农坛,有5K0K可以选择。当时我刚跑步不久,0公里硬是跑进5分钟,累得半死。可气的是,赛后还没有拿到奖牌,后来去补领的

  专题撰文/ 孙海《偶滴歌神啊第二季》是由爱奇艺视频网站出品的一档非大型、不靠谱、伪音乐类纯网络综艺节目  偶滴歌神啊第二季歌曲集合   《偶滴歌神啊第二季》共12期,固定由谢娜主持,另有五大“鉴音团”评委张大大、瑶瑶、李斯羽、陈俊豪、徐浩,以辨别真假麦霸为节目主线。  《偶滴歌神啊第二季》于201522日起每周三晚20:00在爱奇艺视频网站播出,电视版01527日起每周日晚22:00在深圳卫视播出。偶滴歌神啊第二  偶滴歌神啊第二季第一期(15.12.02)歌曲   《向前走》《煎熬》  《当我想你的时候》《美了美了》  《夜空中最亮的星》《匆匆那年》  《咱们屯里的人》《你的甜蜜》  《相信》《我的好兄弟》  《八戒八戒》  偶滴歌神啊第二季第二期(15.12.09)歌曲   《Unchained Melody》  《Whata wonderful world》  《小情歌》《一生所爱》  《high歌》《敢问路在何方》  《饿狼传说》《甩葱歌》  《你究竟有几个好》偶滴歌神啊谢娜  偶滴歌神啊第二季第三期(15.12.16)歌曲   《小龙人》《三天三夜》《我》  《绅士》《当你老了》《天堂》  《TOC TOC TOC》《鱼》  《一次就奀《青蛙王子》  偶滴歌神啊第二季第四期(15.12.23)歌曲   《给我一个吻》《Price Tag臀部,股骨大转子后上方凹陷处。侧卧屈股,当股骨大转子突起点与骶管裂孔连线的外1/3折点。或于髂后上棘,坐骨结节与股骨大转子突起部连线所围成之三角形区的中央处定穴。 《针灸甲乙经》:;在髀枢中。侧卧,伸下足,屈上足取之。;《神应经》:;即砚子  「足少阳胆经穴」  环跳  位置:臀部,股骨大转子后上方凹陷处。侧卧屈股,当股骨大转子突起点与骶管裂孔连线的外1/3折点。或于髂后上棘,坐骨结节与股骨大转子突起部连线所围成之三角形区的中央处定穴。  《针灸甲乙经》:;在髀枢中。侧卧,伸下足,屈上足取之。;《神应经》:;即砚子骨下宛宛中也;,砚(研)子骨指股骨。  功效:利腰腿,祛风湿。  主治:古代记述:偏风,半身不遂,髀枢痛不可举,腰胁相引急痛,腰胯痛不得转侧,冷风湿痹,痹不仁,股膝酸痛,胫痛不可屈伸,足麻痹,风疹。  近人报道:坐骨神经痛,下肢瘫痪,股外侧皮神经痛,臀部软组织疾病、下肢痉挛。  方例:髀枢中痛不可举:环跳、束骨、交信、阴交、阴舍。  胫痛不可屈伸:环跳、内庭。  足麻痹:环跳、阴陵泉、阳辅、太溪、至阴。  腿膝酸疼痛:环跳、阳陵泉、丘墟。  腿股酸痛:环跳、居髎、阳陵泉。  半身不遂(下肢):环跳、阳陵泉、足三里、昆仑、解溪。  股外侧皮神经痛:环跳、风市、中渎、阳陵泉。  刺灸法:直刺1.5~2.5寸。艾炷灸3~5壮,艾条温灸10~15分钟。  其它:交会穴:《素问bull;气府论》王冰注:;足少阳,太阳二脉之会;。

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