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来源:平安报    发布时间:2017年10月23日 12:31:37    编辑:admin         

苗条的体形,美丽纤细的腰身,想必是每个女性的梦想,有的为了梦想疯狂的减肥,各种运动,各种健身,各种减肥茶,盲目减肥,反而适得其反,更加比之前严重,其实不必用这些方法来折腾瘦身,不如安安静静的修身养性,而完美的瑜珈就实现了这一方法,关于瑜伽的一些养生的知识,大家应该都是知道的,很多人喜欢瑜伽,但是对于它的了解并不是很全面的,对于练习瑜伽的人来说是很有必要了解一下相关的知识的。那么,瑜伽应该怎么练习呢?下面我们就一起来看看吧!呼吸:在做这几个动作时,都是用腹式呼吸法,腹部会收缩,尽可能不要穿太紧的衣练习。吸气或者吐气都要尽可能地达到极限;;吸到不能再吸,呼到不能在呼,整个呼吸过程要深、长、缓慢。吐气的时候可以用鼻子或者嘴巴,但吸气尽可能用鼻子进行。平躺:两腿并拢脚后跟别地面,手掌压地。然后把脚背绷直,注意力放在脚上。用鼻子慢且沉地吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟,腰腹用力,抬起并弯曲右腿,尽可能地向胸部靠拢,双手紧紧抱住右脚膝盖,注意力放在腰腹部。慢慢用嘴呼气,感觉腹部下陷:右臂向上打开,伸展,高过头部,左手抱着右膝向下压,身体朝左扭转,轻松肩膀,头朝向右边,挺胸收腹,充分伸展胸肌、胸腺、这时是腹部用力,撑点在胯部。这个动作收腹,还能有效防止胸部下垂。再次用鼻子慢且沉地吸气:感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟,右腿收回放回到地板上,身体回到起始动作,双臂放在身体两侧,腿部伸直,两脚并拢,脚后跟贴地面,吐气。这个动作要求身体其他部位处于放松状态,但腹部时刻紧张。平躺、两脚并拢,脚后跟贴地面,手掌压地:然后把脚背绷紧,注意力放在脚上。像前几个动作那样吸气,腰腹用力,抬起并弯曲左脚,尽可能地向胸部靠拢,双手紧紧抱住左膝,注意力放在腰腹部。慢慢地用嘴呼气,腹部收紧:左臂向上打开,伸展,高过头部,右手抱着左膝向下压,身体朝右扭转,放松肩膀,头朝向左边,挺胸收腹,充分伸展胸肌,胸腺,这时是腹部用力,撑点在胯部。。

9日(周日晚)蒙面歌王迎来一位“异国风情”的歌手——最后的武士。蒙面歌王最后的武士是谁内容?“最后的武士”身材高大修长,一头金色长发,他带来了一首《存在》,咬字洋气泄身份,被疑是韩国歌手金京浩!蒙面歌王最后的武士  蒙面歌王最后的武士是谁 曾参加韩国我是歌手  “最后的武士”身材高大修长,一身红色西装,却拥有一头金色飘逸长发,看上去有几分另类。带来了一首汪峰的《存在》,他的台风潇洒,声音粗犷,颇有几分摇滚重金属范儿。正当观众听的投入,他又炫起了新技胀只见他突然将手持话筒一甩,眼看话筒就要落地,他又一把接住,置于嘴边继续放歌。整个动作干净利索,十分帅气。蒙面歌王  只是,“最后的武士”唱得虽是中文歌,但他的咬字却十分“洋气”,这不禁让猜评团成员怀疑起了他的国籍 “这位最后的武士,想问一下你是外国人吗?是还是不是?你能完整的说一句话吗?”但“最后的武士”似乎在有意吊猜评团的胃口,只是一味摆手,丝毫不理会猜评团。无奈之下,猜评团只好轮流用韩语、日语,甚至泰语和“武士”打着招呼,但他依旧毫无反馈,十分神秘。  蒙面歌王最后的武士是谁 曾参加韩国我是歌  据悉,“最后的武士”是韩国歌手金京浩!  金庆皓,歌手971日出生于韩国全罗南道。  1991年创作的音乐梦想和爱的时机已经赢得了韩国M大学音乐节铜牌。不久,专辑《最后的祈祷》在1994年推出。

气功同其它各种疗法一样,既有自己能取得理想效果的适应症,也有效果并不理想的非适应症。然而,由于近些年新闻媒介对气功及一些气功超人们的过火宣传,使气功在人们的心目中形成了一种无所不能的错误认识,似乎气功可以包治百病。更有一些经营者利用一些人的这种错误认识以及迫切希望有一种超自然力量能将自己从疾病的困境中解脱出来的心理,创造出许多打着气功招牌的名堂来。气功减肥,就是这些名堂中的一个。气功减肥热潮最早是由某大学个别人士掀起的。他们打着大学研究中心的名义向社会发消息,有关人员对此进行了严格的临床观察和科学研究,明这是具有世界意义的特效减肥手段。由于这一消息带有世界意义、特效减肥手段等字眼儿,所以立即在社会上引起了强烈的反响。那些为肥胖而烦恼的人们,尤其是其中的年轻女士们,纷纷参加这些人举办的学习班,生意搞得好不红火。气功是否能减肥?然而,纸终究包不住火。一段时间后,这所大学大学发表声明研究中心不是此大学的研究单位,也没有专家对气功减肥的方法进行过评价或鉴定。这个声明使经营者们受到了冲击,但是一些参加学习班收到减肥效果的人士却认为这种方法对减肥确实有效。那么,气功到底能否减肥呢?要解决这个问题,首先要明白影响体重增加减少的因素和所谓的气功减肥方法的作用环节。概括地讲,影响体重增加减少的因素主要取决于两个方面。一方面是营养来源的多少,另一方面是机体物质能量消耗的大小。如果一个人在能量消耗不变的情况下,饮食营养过量造成体内能量的过剩,转化成脂肪积存起来,则体重必然增加,身体必然肥胖。反之,如果饮食营养减少,或患有消耗性疾病,如肺结核、慢性肠炎等,造成来源减少,消耗增加的情况,体重必然降低。气功疗法本身并无更多的直接增加体重和减少体重的作用。气功的作用主要在于能调节人体失衡的功能状态。例如因溃疡病而致体质瘦弱,可通过气功锻炼使胃肠功能得到调整。功能的逐渐协调不仅使溃疡实质得到修复,而且可因消化功能的恢复,使食欲增加,消化吸收能力提高,体重自然随之增加。而对于肥胖病人,气功锻炼一方面可以调整内分泌功能和代谢功能,另一方面气功动功锻炼本身或多或少也可促使能量消耗,体重减少,从而可或多或少起一点儿减肥作用。但是前述气功减肥方法并不是因上述机制起到减肥作用的。这种减肥方法起作用的根本原因在于通过变相的绝食以减少饮食营养来源。了解这种方法的人都知道,这种方法最主要的地方是要求参加者不吃食物。不吃食物必然要有饥饿感产生,以及由于突然断绝饮食来源,机体需要调动贮存的脂肪分解供能,从而形成代谢性酸中毒的改变,并造成机体不舒的感觉。为了解决这两个矛盾,这种方法要求参加者绝食后有明显的饥饿感和其它不舒感产生时,一方面喝水和吃少量的蔬菜、水果,同时坚持练气功。这里的气功并不引起减肥的作用,主要是使注意力转移到气功要求的意守内容上,起到一定程度的减轻饥饿感的作用。同时由于气功锻炼具有调整自身功能由失调转为协调的作用,从而可减轻因饥饿引起脂肪分解造成代谢性酸中毒的症状和感觉。营养来源少了,机体正常的新陈代谢还在进行,只靠消耗自身的脂肪来维持,体重自然要减轻了。综上所述,我们对这种减肥方法的评价是作为一种减肥手段,是能起到减肥作用。但是在作用机制上引起减肥的原因并不是气功,而是通过变相的绝食,造成自身脂肪减少。气功起的仅是减轻饥饿感和维持机体平衡的作用。因此,将这种方法挂上气功的牌子,称作气功减肥是不客观的。给人们造成的只能是对气功作用的误解。尤其需要强调的是,对于一些本来患有代谢功能紊乱的人和部分减肥心切,造成机体脂肪大量分解,使血液脂肪酸等过高,呈现严重的代谢性酸中毒患者,这种方法对全身的损伤和危害远远地大于减肥效果。所以想靠这种方法减肥的人们应该十分慎重。。

一套太极拳练习到一定的程度的时候,就可以领悟到里面的每一个动作的行气法。下面,小编就来为你介绍一下关于陈式56式太极拳第五段动作的行气法练习,赶紧跟着小编一起学习一下吧!  陈式56式太极拳的行气法  第五段动作:  四十五、双震脚  落步分掌、虚步托掌时、想象内气由两手行至丹田;虚步按掌时,想象丹田内气行至两手。腾空托掌时,将丹田内气上提至膻中穴;落步双按时,想象内气由膻中穴沉入丹田。  四十六、蹬脚  屈膝收掌时,想象内气由两手行至丹田;架掌蹬腿时,想象丹田内气行至右腿和两掌。  四十七、玉女穿梭  腾空架掌时,想象丹田内气提至膻中穴;插步架掌时,想象内气由膻中穴沉入丹田。  四十八、顺弯肘  擦脚叠臂时,想象内气由两手行至丹田;马步顶肘时,想象丹田内气行至两肘。  四十九、裹鞭炮  跳转绕臂时,想象内气由两手行至丹田;马步分击时,想象丹田内气行至两拳。  五十、雀地  雀地龙时,想象内气由两拳行至两手。  五十一、上步七星  弓步穿掌和虚步架拳时,想象丹田内气行至两拳。旋腕外撑时,想象内气由两掌行至丹田;变拳翻转时,想象丹田内气行至两拳。  五十二、退步跨虎  退步分掌时,想象内气由两手行至丹田;丁步举掌时,丹田内气行至两手。  五十三、转身摆莲  转体旋掌、提膝分掌和落脚摆掌时,想象内气由两手行至丹田;摆腿拍脚时,想象丹田内气行至左腿。  五十四、当头炮  落步推掌和转身收拳时,别想象内气由两手行至丹田;转身朋击时,刍想象丹田内气行至右手和左拳。。

气功同其它各种疗法一样,既有自己能取得理想效果的适应症,也有效果并不理想的非适应症。然而,由于近些年新闻媒介对气功及一些气功超人们的过火宣传,使气功在人们的心目中形成了一种无所不能的错误认识,似乎气功可以包治百病。更有一些经营者利用一些人的这种错误认识以及迫切希望有一种超自然力量能将自己从疾病的困境中解脱出来的心理,创造出许多打着气功招牌的名堂来。气功减肥,就是这些名堂中的一个。气功减肥热潮最早是由某大学个别人士掀起的。他们打着大学研究中心的名义向社会发消息,有关人员对此进行了严格的临床观察和科学研究,明这是具有世界意义的特效减肥手段。由于这一消息带有世界意义、特效减肥手段等字眼儿,所以立即在社会上引起了强烈的反响。那些为肥胖而烦恼的人们,尤其是其中的年轻女士们,纷纷参加这些人举办的学习班,生意搞得好不红火。气功是否能减肥?然而,纸终究包不住火。一段时间后,这所大学大学发表声明研究中心不是此大学的研究单位,也没有专家对气功减肥的方法进行过评价或鉴定。这个声明使经营者们受到了冲击,但是一些参加学习班收到减肥效果的人士却认为这种方法对减肥确实有效。那么,气功到底能否减肥呢?要解决这个问题,首先要明白影响体重增加减少的因素和所谓的气功减肥方法的作用环节。概括地讲,影响体重增加减少的因素主要取决于两个方面。一方面是营养来源的多少,另一方面是机体物质能量消耗的大小。如果一个人在能量消耗不变的情况下,饮食营养过量造成体内能量的过剩,转化成脂肪积存起来,则体重必然增加,身体必然肥胖。反之,如果饮食营养减少,或患有消耗性疾病,如肺结核、慢性肠炎等,造成来源减少,消耗增加的情况,体重必然降低。气功疗法本身并无更多的直接增加体重和减少体重的作用。气功的作用主要在于能调节人体失衡的功能状态。例如因溃疡病而致体质瘦弱,可通过气功锻炼使胃肠功能得到调整。功能的逐渐协调不仅使溃疡实质得到修复,而且可因消化功能的恢复,使食欲增加,消化吸收能力提高,体重自然随之增加。而对于肥胖病人,气功锻炼一方面可以调整内分泌功能和代谢功能,另一方面气功动功锻炼本身或多或少也可促使能量消耗,体重减少,从而可或多或少起一点儿减肥作用。但是前述气功减肥方法并不是因上述机制起到减肥作用的。这种减肥方法起作用的根本原因在于通过变相的绝食以减少饮食营养来源。了解这种方法的人都知道,这种方法最主要的地方是要求参加者不吃食物。不吃食物必然要有饥饿感产生,以及由于突然断绝饮食来源,机体需要调动贮存的脂肪分解供能,从而形成代谢性酸中毒的改变,并造成机体不舒的感觉。为了解决这两个矛盾,这种方法要求参加者绝食后有明显的饥饿感和其它不舒感产生时,一方面喝水和吃少量的蔬菜、水果,同时坚持练气功。这里的气功并不引起减肥的作用,主要是使注意力转移到气功要求的意守内容上,起到一定程度的减轻饥饿感的作用。同时由于气功锻炼具有调整自身功能由失调转为协调的作用,从而可减轻因饥饿引起脂肪分解造成代谢性酸中毒的症状和感觉。营养来源少了,机体正常的新陈代谢还在进行,只靠消耗自身的脂肪来维持,体重自然要减轻了。综上所述,我们对这种减肥方法的评价是作为一种减肥手段,是能起到减肥作用。但是在作用机制上引起减肥的原因并不是气功,而是通过变相的绝食,造成自身脂肪减少。气功起的仅是减轻饥饿感和维持机体平衡的作用。因此,将这种方法挂上气功的牌子,称作气功减肥是不客观的。给人们造成的只能是对气功作用的误解。尤其需要强调的是,对于一些本来患有代谢功能紊乱的人和部分减肥心切,造成机体脂肪大量分解,使血液脂肪酸等过高,呈现严重的代谢性酸中毒患者,这种方法对全身的损伤和危害远远地大于减肥效果。所以想靠这种方法减肥的人们应该十分慎重。。

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艾。

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86日,东方卫视《中国梦之声》全球招募北京站在鸟巢举行。第一季《中国梦之声》人气选手艾菲作为北京站的加油大使也助阵现场,谈起参赛经历,艾菲表示自己最感激导师韩红,“韩红老师很专业,在歌唱方面对我们的要求很高,给了我很大的帮助。”中国梦之声艾菲  《梦之声》艾菲感激韩红 她的高要求帮我最  上午7点不到,艾菲就已抵达招募现场,和所有报名的学员共同演唱了“神曲”《小苹果》,亲自示范舞步,并和学员一起摇摆,在烈日下又唱又跳的艾菲丝毫不惧北京的高温,“这个夏天不够热,我们的热情能把鸟巢点热。”中国梦之声  上一季中,“百变女王”艾菲从北京的招募站脱颖而出后摘得第一季军,这次回到追梦起点,艾菲的言语中难掩激动,“我也是从参加招募一步步走到决赛的,这次作为北京招募站的助阵大使,回到鸟巢,很多回忆都被勾起。”谈及去年参赛时的感受,艾菲称自己痛并快乐着,“接受舞蹈、形体、声乐等训练,有时还会熬夜拍摄,现在想起来还是很怀念。”此外,艾菲还坦言,比赛中四位导师对自己的帮助很大,印象最深的则是以严厉著称的导师韩红,“韩红老师很专业,在歌唱方面对我们的要求很高,给了我很大的帮助。”中国梦之声艾菲海。